混合健身三要素-舉重：
🔴Clean 上搏
三要素的動作種類繁多，我們每個要素會找2種動作示範介紹。
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舉重佔了混合健身的70%以上，把舉重兩個字拆開來解釋：
舉 ：技術
重 ：重量
由此可見舉重是一門技術為主，力量為輔的專項運動，成績好壞跟體重胖瘦沒有絕對只有相對關係。
舉重是一個全身性的運動；以下肢為主「三關節：髖、膝、踝同時爆發」、上肢為輔，上下肢力量的轉換、整合了幾乎所有我們在上一個單元介紹的六大動作，讓你的健身更具功能性；熱量消耗事倍功半，好的體態也只是附加價值之一了！
✅舉重能為你帶來：
1️⃣ 更多的熱量消耗
2️⃣ 緊實的下肢
3️⃣ 神經傳導更好、反應更快
4️⃣ 改善腰圍
5️⃣ 改善圓肩、腰酸背痛
6️⃣ 降低心血管疾病
7️⃣ 增加骨質密度
Samurai 武士混合健身
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